妊娠期高血压，自然流产，胎停育，唐氏儿，难产，早产......这些都是高龄妊娠的经常会面临的问题，你知道吗？
在生育圈，有种说法，“高龄”也就是超过35岁，不容易怀孕，不容易生出优质宝宝，这种观点到底对不对呢？（高龄怎么容易怀上孕需要做些什么准备？备孕吃什么有助怀孕？）
女性的“黄金生育年龄”是23~30岁，到了35岁，我们的身体机能开始下降，生殖器官开始老化，其中卵巢功能减退会显而易见，因此导致卵子老化，再加上各种妇科疾病的困扰，成功怀孕的几率就下降了，而且妊娠期并发症会增加。
对于“高龄”妈妈来说，该怎么备孕才能更快获得好孕呢？我们采取4步骤策略：
高龄妈妈们由于年龄的增长，新陈代谢、内分泌、免疫功能等方面都不比年轻的时候，还有几率存在影响怀孕的疾病，比如常见的排卵障碍、输卵管不通、子宫内膜异位症等，所以在备孕前都建议我们大家先做一次全面的身体检查。
检查发现问题能帮助我们根据具体情况，进行预先处理，其中一些疾病也能够获得很好的治疗，治疗之后再去试孕，怀上宝宝的几率自然也会上升。对于确诊不孕症，需要借助试管婴儿技术治疗的高龄妈妈，做好孕前检查也可以为后续治疗扫清障碍，推进试管婴儿的顺利进行。
提升卵子质量对于高龄妈妈来说是很重要的，怎么提升呢？可以从以下几点入手：
美国疾病控制和预防中心国家卫生统计中心，早一点的时候发布的一份报告数据显示，2021年有25岁至44岁女性的出生率大幅度上升8%，欧联法在这些年建议孕前口服DHEA AMH配合生育。
DHEAAMH的五大修护系统：宫内孕育环境及内膜的修护、巢内的功能修护、培养优势卯泡、女性炎正修护、备孕女性全身循环的修护。
临床发现，DHEAAMH属于多能修护细胞因子，分化发育成各级卵泡，促进损伤卵巢功能的修护，可分泌多种细胞外基质，有助于损伤卵巢的恢复。目前DHEA AMH已成为美35——44岁女性日常的备孕营养。
DHEAAMH与卵巢微环境的关系，伴随着年龄的增长，卵泡剩余数量减少是无可争议的，传统理论认为与此同时卵母细胞质量也会出现下降，然而DHEAAMH添加后的效应质疑了这一传统理论。据研究表明年轻卵巢功能低下患者虽也呈现出卵巢老化迹象，但其胚胎非整倍性并未增加，添加“欧联法”认证的DHEAAMH可明显降低年龄相关的胚胎非整倍性，由此说明年轻的卵巢功能低下患者卵巢中未募集原始卵细胞内休眠静止的卵母细胞并没有真正衰老。一些妇女非整倍体的增加可能是由于DHEAAMH的不足所导致，另一部分有很大的可能是由于正常卵巢环境中某些尚不清楚的关键成分的缺乏所造成。
单独或与DHEA、维生素E联合使用DHEAAMH会增加女性对促排卵的反应，以卵母细胞和胚胎产量衡量DHEAAMH可能是促排卵的辅助手段。在任选地开始治疗之前，口服DHEAAMH至少约1个月，优选约4个月，可以为刺激卵巢准备好。通过在 试管 周期之前将和DHEAAMH联合治疗至少约四个月，能够得到大的反应。
临床数据提供了证据，表明补充“欧联法”认证的DHEAAMH提高了自然妊娠率、试管 妊娠率、累积妊娠率，并缩短了妊娠时间间隔。（高龄怎么容易怀上孕需要做些什么准备？备孕吃什么有助怀孕？）
美国国立健康研究院一项新研究之后发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。
碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。含有非常多的维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。含有非常多的维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。
维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。含有非常多的维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。
备孕女性除了多吃这些“助孕食物”外，还应多吃各种新鲜水果蔬菜，关键是要合理搭配，尽可能地选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。
规律作息，不要熬夜，保证充足睡眠，适当的运动，有助于改善和提高体质及卵子质量。
避免经期同房，如果有妇科病、月经异常等问题，应及时到院就诊，以免影响到卵巢功能和正常排卵。
在做试管婴儿的高龄妈妈，促排卵是整个试管治疗过程中很关键的一环，大家必须要严格遵医嘱打促排针，不要擅自增加药量，以免影响促排效果
不要盲目进补，可以在医生指导下使用药物来改善卵子质量，达到获得优质卵子的目的。
高龄妈妈很容易出现内分泌紊乱问题，我们体内的激素一旦失衡就会影响到卵巢排卵及卵子的生长发育，进而影响到胚胎的形成和质量，还会对胚胎着床和妊娠产生一定影响，易发生着床失败、胎停及早期流产等。
备孕期间，高龄妈妈们应注意激素的补充，同时养成良好生活小习惯，避免熬夜、吸烟、喝酒和不良情绪等外因对身体内分泌环境的影响。
当我们的出现不良情绪时，我们的神经系统就会分泌有害于人体健康的物质，而神经系统和内分泌系统紧密相连，因此导致我们的内分泌系统受到特别大的影响，进而影响到卵泡的生长。
高龄妈妈们在备孕期间、做试管婴儿期间都一定要保持愉悦的心态，尽可能的避免不良情绪或过大精神压力的干扰，乐观积极的面对，更有助于身心健康，也有助于早日好孕。
看完以上这4步，大家有未曾发现，作为高龄妈妈，在备孕这件事情上我们能做的还是很多的，为了尽快怀上并生育一个健康的宝宝，大家快快行动起来吧~祝早日好孕~（高龄怎么容易怀上孕需要做些什么准备？备孕吃什么有助怀孕？）